Potenciály vysoké citlivosti

Od té doby, co si jen vzpomínám, jsem byl vysoce citlivý k emocím druhých lidí, přírodě a hudbě. Na krásných emocích jsem se vznášel do nebes a naopak konfliktní situace mě strhávaly do pekla utrpení. Také proto jsem se před více než dvaceti lety vydal objevovat způsoby jak se svojí citlivostí pracovat. Hodně jsem při tom klopýtal než jsem začal chápat a přijímat svoje vnitřní nastavení. Bylo to dlouhé hledání místa ve společnosti, vhodné profese a tvořivých způsobů vztahování se k lidem a ke světu. Také proto jsem tehdy začal hlouběji studovat komunikaci, emoční inteligenci a techniky jemného vnitřního ladění.

Vysoká citlivost může být prokletím a nebo naopak darem. Lidé, kteří svoji citlivost plně nepochopili a nerozvinuli způsoby jak s ní pracovat se často mohou cítit přepjatí, sociálně izolovaní a nenaplnění v práci. Naopak, vědomá kultivace vysoké citlivosti může vést k emočnímu mistrovství, hluboce naplňujícím vztahům, inovacím ve společnosti a emočnímu leadershipu.

Vysoká citlivost se týká nás všech. Podle vědeckých výzkumů je 15 – 20 % lidí v populaci vysoce citlivých. Pokud sami tento povahový rys „nevlastníte“, tak je téměř jisté, že se s ním potýká někdo z vašich nejbližších. Pojďme si tedy posvítit na to, co se skrývá pod povrchem vysoké citlivosti a jaké potenciální přísliby nám vysoká citlivost nabízí.

Psycholožka Elaine N. Aron v knize „Vysoce citliví lidé“ nabízí jednoduchý popis základních rysů vysoké citlivosti. Dle ní je základní charakteristikou vysoce citlivých lidí to, že jsou velmi vnímaví k jemným nuancím vnitřního i vnějšího světa, které při tom intenzivněji a důkladněji než druzí zpracovávají. To se odráží v jejich vysoké míře empatie, emoční reaktivity a naoko pomalejším rozhodování. Průvodním jevem těchto kvalit může být zvýšený pocit stresu a únavy například při pobytu v hlučnějším prostředí.

ZÁKLADNÍ DOPORUČENÍ PRO PRÁCI S VYSOKOU CITLIVOSTÍ

Naprostým základem při práci s vysokou citlivostí je rozvoj emoční inteligence, v první řadě navyšování vlastního sebeuvědomění a sebepřijetí. To můžeme dělat prostřednictvím technik vnitřní praxe jako je meditace všímavosti, reflektivní psaní deníku či hluboké sdílení našich pocitů, přání a potřeb s blízkými.

Druhým navazujícím krokem je rozvíjení praktických způsobů sebeřízení. V sociální rovině je to například účinná práce s vlastními hranicemi prostřednictvím asertivní komunikace. „Naše hranice by měly být pružné, umožňovat vám vpustit do svého světa to, co si přejete, a ochránit vás před tím co nechcete“: píše Dr. Aron ve výše uvedené knize. Velkou oporou pro nás může být pěstování hlubokých přátelství a zdravých intimních vazeb, ve kterých si troufneme říkat jak se cítíme a co potřebujeme. Náročné je najít správnou míru do jaké se před světem chránit a kdy být naopak otevřený, překonávat se a růst.

Vysoce citliví lidé musí obzvláště dbát na dostatečnou míru obnovy svých vnitřních zdrojů prostřednictvím pro ně vyhovujícího odpočinku (chození po nákupech či uměleckých galeriích nemusí být pro každého vhodné). Poznávejte a praktikujte to, co vám nejvíce sedí. Pro někoho je to sport, pro někoho procházka v lese, někdy to může být relaxace a někdy umělecké vyjádření zpěvem, tancem či malbou. Přitom zde platí zásadní princip emoční inteligence a to, že pozornost je základní funkcí řízení emocí. Takže se můžete sami sebe ptát: „Čím vyživuji svoji mysl? Co čtu, na co se dívám, s kým a o čem se bavím?“ V podstatě jde o to vnímat potřeby těla a mysli. Dopřejete si někdy celý den prostě jen na to, aby jste vstřebali zážitky přecházejícího dne či týdne? Dovolíte si to?

TVOŘIVÉ ZAPŘAŽENÍ DARU VYSOKÉ CITLIVOSTI

To hlavní na co se chci v tomto článku zaměřit je jak tvořivě zapřahat sílu vysoké citlivosti. Nejde totiž jen o to vysokou citlivost utlumit, odreagovat či držet v přijatelných mezích. Aby nás život s vysokou citlivostí bavil, tak je zásadní naučit se citlivost využívat v užitečné tvorbě pro nás a naši společnost. Příroda a evoluce neplýtvá, takže se můžeme ptát: „K čemu mi vysoká citlivost může být dobrá, jak ji tvořivě a účinně používat?“

Při čtení knihy „Vysoce citliví lidé“ mě zaujala zmínka o skryté sociální dynamice ovlivňující vývoj indoevropské kultury. Dr. Aron zde píše o spolupráci dvou tříd: tvrdých bojovníků a králů na jedné straně a na druhé straně přemýšlivějších učenců, královských poradců a kněží. Spolupráce těchto dvou skupin je zásadní pro rovnováhu a zdravý vývoj společnosti. Vypadá to, že vysoce citliví lidé mají jedinečné předpoklady k tomu vynikat v povoláních jako jsou lékaři, učitelé, terapeuti, poradci, vědci a umělci všeho druhu (web designeři, architekti, zpěváci a emoční lídři). Tento náhled odpovídá teorii typu dle C. G. Junga, která hovoří o tom, že introvertní intuitivní typy (70% vysoce citlivých lidí) mají větší kapacitu rozlišovat jemné nuance vnitřního světa, naslouchat intuici a číst pod povrchem věcí. Vysoce citliví lidé tak mohou účinně sloužit jako průvodci do vnitřního světa druhých a také jako vizionáři, kteří rozvíjejí vědomí společnosti a předpovídají budoucí trendy jejího vývoje.

Cesta k plné realizaci vysoce citlivého člověka není ničím jiným než cestou individuace a zrání k celistvosti, tak jak to nazýval výše zmiňovaný Jung. Je to hluboká celoživotní práce na utváření našeho vnitřního prostředí, rozvoji emoční inteligence, vědomých vztahů a využívání naší citlivosti ve službách světu. Z vlastní zkušenosti bych rád doporučil ještě pár tipů, které vám mohou tuto náročnou a krásnou cestu trochu zjednodušit a zpříjemnit:

1) Učte se naslouchat hlasu duše i těla

Odsud přichází intuice a vhled, které vás povedou krok za krokem k seberealizaci a šťastnějšímu životu. Snad nejzásadnější je přitom umět si najít čas sama pro sebe, vědět jak se zastavit a prostě být. K tomu můžete využít různých kontemplativních technik od meditace a reflexe, přes umělecké aktivity až k putování či procházce v přírodě. V tichu poznáte svůj záměr, najdete svoji vizi, uvidíte svoji cestu. Buďte k sobě upřímní a poctiví. Pěstujte svoji trpělivost, odvahu a hravost. A nezapomeňte, že právě k hluboké vnitřní praxi jsou vysoce citliví lidé jak stvoření a můžou v ní přirozeně excelovat.

2) Využívejte vnitřní sílu jemného ladění

Začínáme tím, že poznáváme co se děje v našem těle a mysli. Postupně se učíme volit svoji mentální a fyzickou výživu, pracovat se svým záměrem a vědomě utvářet své vnitřní prostředí. Dále se můžete naučit vědomě vyladit do tvořivého stavu vědomí a flow. Mistrovství jemného ladění graduje tam, kde dokážeme také pro druhé vytvářet bezpečný a inspirativní prostor pro jejich vhledy a kreativitu. K tomu může docházet v rámci pedagogického procesu, při konzultační činnosti anebo budováním pozitivního klimatu organizace. Více si o tématu jemného ladění můžete přečíst v článku s názvem subtle skills (super jemné dovednosti).

3) Vybírejte si pro vás vhodné prostředí

Nebojte se experimentovat s prostředím, ve kterém žijete a pracujete, hledejte, kde vám to vyhovuje a kde vás to naopak rozlaďuje. Jako mladý vizionář jsem si zkusil práci na základní škole i v dětském domově. Hodně jsem se tam sice naučil, ale hlučnost a intenzita podnětů v tomto prostředí pro mě byla příliš náročná. Lépe jsem se cítil při zážitkové pedagogice v lese, v outdoorové komunitě MEC v Kanadě, v institutu pro zrychlené učení anebo při výuce na vysoké škole. Nakonec jsem dospěl k tomu, že nejlépe se mi pracuje doma v chaloupce v Beskydech (introvertní část mé práce) a v prostorách, které si pečlivě volím pro své kurzy (extrovertní složka mého povolání).

Pokud řešíte své pracovní prostředí, tak vám doporučuji zvážit, zda-li by pro vás nebyla vhodná samostatně výdělečná činnosti, při které si můžete volit s kým, kde a za jakých podmínek budete pracovat. Pokud raději pracujete v týmu, tak si dobře prověřte organizaci, ve které se ucházíte o práci. Jaké je tam prostředí, jaké tam vládne klima? A co hodnoty této organizace a jací jsou její lídři?

4) Setkávejte se s lidmi, kteří vám přirozeně rezonují

To vám dodá povzbuzení a podporu. Najděte si svůj kmen. Setkávejte se ale také s lidmi, kteří vás doplňují. To vám zase pomůže růst do celosti, eliminovat vaše slabiny, přerůstat osobní limity a integrovat stinné stránky. Díky lidem, kteří jsou nohama lépe na zemi než vy, se můžete naučit jak brát věci více zlehka nebo jak lépe prodat svoje výrobky a služby. Jako lidé se prostě vzájemně potřebujeme. Rosteme spolu.

Vysoká citlivost je vzácný dar a já vám z celého srdce přeji hodně vytrvalosti a vnitřní síly k plnému přijetí, pochopení a tvořivému využití vaší super jemné síly. A pokud byste měli potřebu rozvíjet praktické dovednosti emoční inteligence, tak přijďte na kurz Emoce, můj dobrý přítel. Jak používat jemné ladění v mistrovství prezentačních dovedností si zase vyzkoušíte na kurzu Vědomý řečník. Těším se s vámi na setkání!